网络上有句鸡汤很火:真正厉害的人,早已戒掉了情绪。不少网友在沉默中表示了赞同,他们的理由是:真正厉害的人不会把宝贵的时间和精力浪费在发泄情绪上,而是想方设法如何使自己变得更加强大。但,真的是这样的吗?如果戒掉情绪能让内心感觉更好,为什么焦虑成了这个时代的病症,为什么我们内心的痛苦不见减少,反而日益增多?
(一)再成熟的人,也难完全控制情绪
  作家村上春树的一句话广为流传:“你要做一个不动声色的大人了,不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。”很多人也在鼓吹“控制情绪”,要忍耐,要压抑,要大度,要假装已经遗忘。
  长此以往,我们对事情不再有正常的反应,似乎一脸冷漠才符合钢筋水泥般现代世界的生存法则。真的是这样吗?
  如果戒掉情绪能让内心感觉更好,为什么焦虑成了这个时代的病症,为什么我们内心的痛苦不见减少,反而日益增多?
  蔡康永说:“该哭的时候哭,该笑的时候笑,只有充分地体会过喜悦和悲伤,才有资格说人生是值得活的。”
  前段时间,微博上有个视频很火。南京地铁站里,有个西装革履的男生,满脸通红地躺在地上,身边都是呕吐物。他是销售,为了签单,不爱喝酒的他喝了许多。好不容易结束应酬,他一个人踉踉跄跄来到地铁,结果没撑住,吐了一地,倒在了车站。
  担心自己会影响到别人,就算喝醉了,也一直迷迷糊糊地对着警察说:“我老婆会来接我的,对不起,打扰你们了。”工作人员边安慰他,边扶他坐起来:“理解你陪客户,生活不容易。”他只是摇头:“没办法,真的没办法。”
  后来,他的妻子收到消息后很快就赶来了,男子突然情绪失控,一把抱住老婆,说了一句:“宝宝,对不起啊,对不起啊,我感觉我好没用。”没人知道他是第几次酩酊大醉,在酒桌上说了多少好话,受了多少委屈。但可以确定的是,他的疲惫和眼泪,已经撑不到他回到家关上门了。
  既然真的撑不住,那不如让情绪释放出来吧。痛哭过,撕扯过,绝望过,投降过,经过那个夜晚,他将变得更强大。
  天亮之后,起床,洗漱,出门,阳光打在脸上,大外套衣角飞扬,小皮鞋噔噔作响。横刀立马向天歌,又是一条好汉,该职场精英继续职场精英,该砥砺前行接着砥砺前行。
  昨夜埋头痛哭的是你,此刻铿锵有力的也是你,昨夜是多么怂,此刻就有多么勇。夜再黑没什么,能迅速调整姿态的,就是人生赢家。谁也不是生来就胆大包天,敢和生活对着干,而是在一次次的经历中变成了战士。
(二)适当表达情绪可以拉近关系
  著名心理咨询师武志红老师在《心灵的七种兵器》里写道“我们平常排斥的坏情绪:悲伤、焦急、恐惧、愤怒,不仅不是我们的敌人,反倒蕴含着帮我们成长,拥有良好人际关系的力量”。
  情绪表达是帮助我们满足基本心理需求的方式,帮助建立人与人之间的情感链接与关系。当你处在一个陌生的环境中,适当自我暴露可以快速拉近人际关系。比如说,你要参加一个酒会,大家互相不认识,挺尴尬的。这时候,一个女生走过来,对你说了一句:“你好,我第一次来这里,大家都不认识,有点紧张。”
  本来你也很紧张,当有人靠近你并表达了跟你一样的感受时,你会莫名快速对她产生信任,于是你们的话匣子便打开了。“我也是第一次来这里,确实很紧张。对了,你也自己一个人吗?”“是的,今晚的酒会听说来了....”
  如果对方说的话里面有自我暴露成分,你会觉得他愿意跟你分享个人经历。只有双方都有这方面交流关系,才会容易深入进去。
  夫妻之间也一样,在心理学上,维系亲密关系有三个重要素:依赖、独立与冲突,吵架时表达的观点,产生的情绪,有时候是可以推进感情更进一步的。
  丛非从曾写过一篇文章,提到过一个观点——吵架时,你要学会表达感受,里面提出了这么一个例子:
  同学A:“老公总是嫌弃我懒、不做家务,嫌弃我乱乱的、没条理,还嫌弃我不上进。”
  我问同学A:“老公嫌弃你这些,你什么感受呢?”
  她说,很受伤,很伤心。
  我又问:那你觉得老公嫌弃你的时候,知道你受伤了吗?
  她说:知道啊。我都跟他说过,也吵过。我说,你觉得看不下去你自己干啊,然后他就跟我吵。
  我接着问:那他是怎么知道你受伤了的呢?
  她说:我的表情在那里了呀。他看到我表情不高兴,语气不好,很严肃,就应该知道我不高兴了啊,我的情绪都写在了脸上了。
  这就是很多人受伤后的逻辑:我的受伤,写在脸上了,写在表情里了,写在情绪里了,写在语气里了,写在争吵里了,我写在了这么多地方,你就应该知道我受伤了。其实,即使你把受伤写在天花板上,写在天空上,写在彩虹里,挂个条幅在墙上,都没有用。
  即使你语言直接表达“你这么说,我受伤了”,他都不一定体验到了你受伤。何况你用暗示的方式呢?
  自我暴露对很多人来说都是困难的,他们不愿意把自己内心真实的活动告诉对方,不愿意让对方了解真实的自己,会觉得一旦向对方敞开脆弱,就会被羞辱、被指责、被利用。所以我们宁愿把情绪压抑下来,或者是“控制住”,不让情绪外漏,一个人强忍,其实是一种自以为是的做法。
  其实这样只会慢慢积累负能量,终有一日爆发,无法挽回。感受自己的情绪,累了,难过了,受伤了,高兴了,兴奋了,告诉对方,互相交流,互相表达,两个人的关系才会更加亲密。
(三)当情绪来了,我们要怎么办?
  我们要做的,不是克制自己的情绪,而是要学会与它们好好相处,千万不要在沉默中放弃了坦诚面对自己情绪的权利。当我们发现自己有情绪的时候,要用恰当的方式将其疏导出来,而不是硬生生地将它忍住。
  有情绪不代表是一种缺陷,更不能说,一个真正优秀的人,就应该戒掉情绪。人类进化到现在,喜怒哀乐,各种情绪之所以没有被淘汰,正是因为我们需要它。情绪不是我们的敌人,戒掉了情绪,就是戒掉了人性。因此不必戒掉情绪,我们更应好好地和它相处。
  《情绪急救》给出了一些非常实用的建议:当你因为被拒绝而受伤时,要学着反驳消极的想法,告诉自己,我依然是有价值的。当你感到悲伤时,试着放声哭泣,让最纯净的悲伤疗愈自己,去倾诉,去寻求身边人的支持。当你感到愤怒时,试着暂时停顿,让愤怒的能量流进又流出头脑。当你感到内疚时,不要再评判自己,放下愧疚感,去尽力补救,而后学会原谅自己。
  情绪不是妖魔鬼怪,重要的是接受并且巧妙化解它。有段话写得很好:“去承认损失、去哀悼、去迷茫、去失声痛哭,然后去固执地相信,会有新的生活长出来,哪怕我们现在还看不到这个未来。”
  希望你成为一个会表达情绪的人。
  (本文首发于微信公众号“新励成口才培训”)