我承认,我是标题党了,但不可否认的是,当众讲话这件事真的太让人窒息了。在台下黑压压的一片人海中,硬着头皮走到台上,一双双眼睛直勾勾地盯着你,期待你开口。疯狂吞口水喉咙却越来越干,心跳加速快得像要跳出身体,甚至有时候紧张得说不出一句完整的话,只能“额,恩”无法连贯......
  如果台下听众有人不耐烦,恐惧再度加重,产生“完蛋了”的灾难想法,觉得大难临头,最终草草了结走下舞台。怎么办,有没有什么办法克服恐惧?这里分享一些实用的技巧,通过分析演讲前最常见的心理想法,找出根由,给出相应的对策,做到“手中有粮,心中不慌”,让你当众讲话从一脑空白到应对自如。
  害怕演讲,这是一个非常普遍的现象。我们紧张的表现,通常是头脑空白、手心冒汗、心跳加速、语无伦次,身体摇晃,语速加快等等。这种紧张的表现,是因为在大脑中的杏仁体。当人体面对某种危险时,杏仁体就会自发产生一种现象叫做“杏仁体劫持”,血液会快速流向四肢,额叶供血不足,导致我们的暂时失去了语言功能。这样的预警,是我们本能。在远古时代,我们的祖先被一群猛兽围着的时候,他的选择只有两个——打或者逃。
  这个时候,他的心跳加快,让血液更快流向四肢,为让血液更充分供氧,他的精力要集中,让大脑不会再想无关的事。而我们演讲时,情形和远古的场景何其相似,只不过围着我们的不是猛兽,而是观众了。曾听一位有多年演讲经验的讲师说,有一次她做演讲培训班,让学员上台练习演讲,每个人上台后都会礼貌性握手,结果发现握手的十一个人,结果发现有九个人手心都是凉的。所以,你看,演讲这件事,是我们每个人就会或多或少的紧张。
  最常见想法一:我讲不好怎么办?
  找原因,是什么导致自己讲不好?
  一.词汇量匮乏?
  对策:讲故事(主题相关你自己又很熟悉的故事)
  平时多搜集一些小故事,多看书,多学习,多观察,多听多想,多积累讲话材料。
  词汇或是素材的积累,都是一个非常长期过程,有存货才能有用度。
  二.没有准备?
  有句谚语叫:如果你没有成功准备,那么你就准备不成功吧。
  演讲培训教你演讲技巧要点有好多学员,一上台,然后就紧张起来,即便是写了大纲,在上台前看了一眼,就上来讲,讲着讲着就忘记了要讲什么。
  所以,请一定要提前做好准备,提前演练。
  台上一分钟,台下十年功。演讲不是舞台上哪一刹那的发挥,更多的是底下不断的练习和打磨。
  对策1:写稿+演练(时间比较充足)
  步骤1.写演讲稿,把所有的演讲内容写出来,念熟后再脱稿演练。
  把要演讲的内容打磨熟练了,即使上台紧张,也可以流利的把内容说出来。
  步骤2.在脱稿练习的时用录音机录下来,然后回放,自己听听录音。
  在脱稿演讲中是否有讲得不好的地方,然后下次再脱稿练习的时候可以再注意矫正。
  对策2:写提纲(时间短,即兴演讲)
  如果时间允许写提纲,尽量不打腹稿。
  提纲要怎么写呢?下面有不同场景的提纲模板让你快速构思演讲。
  观点和建议:观点--原因--案例--总结
  下面用一个例子来说明方法:
  例如:
  老板,我建议我们采用xxxxx方法。(观点)
  我的理由是:第一点.....;第二点,,,,,,;第三点........。(原因)
  某著名的W公司以前也用了这个方法,他们的效率提高了50%,销售额增加了30%;还有Y公司三年前也使用了这种方法,销售额也增加了不少。(案例)
  所以,老板我建议我们可以采用xxxxx这个方案。(结论)
  问题和现象:问题--原因--解决方案
  问题:先把问题阐述出来。
  原因:再把问题的原因分析展开出来。
  解决方案:针对产生的问题,可以采取的措施有哪些?
  各种聚会场合:感谢--回顾--愿景
  感谢:开头用感谢,代表一定的礼仪.如在上台演讲前,可以先感谢主持人邀请你发言,感谢邀请你来参加聚会的朋友。
  回顾:通过简单回顾以前发生的事情。例如:你和会场里的主人或在场的朋友之间的情谊往事。
  愿景:表示祝愿、祝贺、表决心、对未来的畅想等等。
  发表见解、感受、分享用:列序数词
  用序数词列出讲话的内容,围绕自己要表达的中心意思,例如:
  ”第一、第二、第三”
  “1,2,3“数词
  “首先、其次、然后”
  这样可以显得你的讲话条理清晰,又简洁明了,逻辑感强。
  最常见想法二:担心听众不喜欢我的演讲怎么办?
  有这想法通常是我们的不自信的表现,有两个方法解决。
  1、通过改变声音语调+肢体语言+表情眼神
  声音:
  演讲时语调、声音高低起伏、多样化,这会提升你的语言魅力。
  肢体语言:
  哈佛大学经过了多年的研究,总结出一个规律:你的身体语言决定了你是谁。如果你想变得自信,你就要先装得自信,最后你就可以真的自信。
  通过做一个自信的身体动作,比如把双臂展开,保持两分钟,配上合适的肢体语言,会让演讲更加自然有力。
  只要你足够放松,你的肢体自然会做出配合演讲内容的动作。
  表情和眼神:
  用更加丰富的表情,会让演讲更成功,眼神不要随意扫视,适当与听众对视,会让听众更投入。
  2、转变思维
  除了肢体语言可以影响我们的自信以外,思维的转变也很重要。
  经过长时间的演讲我们发现,即使再完美的演讲,底下一定也有听众不喜欢。
  与其担心这20%的听众不喜欢我,还不如想想如何让那80%的听众爱听。
  降低期望值,学会接受不完美,专注演讲内容和技巧,想想如何去把这些不感兴趣的听众吸引过来。
  比如用提问的方式,或者讲一个笑话,都能起到很好的效果。
  当你按以上方法准备好,你会发现,即使你演讲前依然很紧张,当你开始演讲,你的表现会比想象中更好。
  一次又一次的好表现,会让你越来越不紧张,越讲越好。