演讲恐惧症,对于很少上台演讲的人来说,是很常见的一种现象。同时也是很多人都会遇到的一种情况。甚至觉得能避免演讲就避免演讲,能不上台就不上台。如果到了迫不得已的时候,产生了演讲恐惧症,那要怎样克服演讲恐惧呢?


1.心理压力大


总是过分注重别人的感受,其实我们上台确实是要给别人一个好的感觉,但千万别过分考虑,因为我们都知道“众口难调”这句话,不管你怎样做,不可能有百分百的人都喜欢你,所以就做最真实的你,最真诚的你,不要有所图,也不要过多奢望,就把上台当做自己的一项工作,一个必做的事,如同洗脸刷牙一样简单,轻松诚恳,效果最好。


2.做好充分的准备


上台演讲不紧张的方法:做好充分的准备,就是在演讲之前,把该准备好的东西先准备了,比如演讲稿的撰写、记忆,现场的设备,听众的有关信息等等。你只要做好了这些方面的准备,你就不会担心自己没有最好准备了。做了准备之后,你就会觉得安心了很多,也会觉得更加有安全感。一位有演讲恐惧症的人,但是当迫不得已要上台的时候,就会提前做好准备,提前把讲稿写好并记忆,这样就会给自己增强了信心,也能够让自己在演讲的时候不会感到那么地紧张和恐惧了。因此,在我个人看来,做好演讲的准备是能够帮助自己克服演讲恐惧症的。


3.上台次数少


所以平时多锻炼自己的表达能力,多在众人面前展示,不管是什么类型的会议,都要强迫自己去发言,这样既能锻炼自己的勇气,又锻炼自己的表达能力,也能让自己再演讲的时候能够镇定自若,不会那么紧张。

怎样克服演讲恐惧

4.转移注意力


转移注意力,当我们对演讲很恐惧的时候,我们可以把自己的注意力转移到别的地方上去,如果你要演讲的场合是很小的地方,那么你可以把演讲的注意力放在某人的身上,你可以盯着自己熟悉的人看,感觉自己就像只跟他在演讲一样;如果是在很大的场合中,你可以采用虚视的方法,如果你仔细看别人的表情的话,你很容易受到影响,也会加剧你的恐惧。所以,当我们觉得对演讲很恐惧的时候,可以适当地转移自己的注意力,找到自己在演讲的时候觉得舒服的方式,这样才能够克服演讲恐惧症。


5.假设自己不胆怯,寻找机会表现自己


胆怯的人,实际上是自以为胆怯,是自己虚拟的心理感受,用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己,无异于作茧自缚。很多人在登台演出前,都有非常紧张的胆怯心理,可一上舞台,全身心投入到自己的演讲时,他们又并不感到胆怯,表演挥洒自如,让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说,克服胆怯,重要的是迈出第一步,迈出了第一步,你会发现全新的自我。


以上就是一些分享给大家的怎样克服演讲恐惧症的演讲技巧,希望有演讲恐惧症的你,看了这篇文章,对你能有一定的帮助。