在演讲的时候觉得自己很紧张是很多人都会面临的一个问题,同时也是很多人需要克服的一个问题,那么,我们要怎么样演讲不紧张呢?下面小编给大家分享一下几点经验,希望对你有帮助。


一、想着听众,不要想自己


要使自己很享受演讲,而不是被紧张的情绪束缚。那么就不要想着这场演讲能够给自己带来多大的荣誉,自己能从这场演讲中得到什么,你要想的是,听众能从你的演讲中学到什么,什么是他们感兴趣的。如果你把你的思绪放在听众上,而不是放在自己,只要你把自己的演讲做好,让听众受益,那么你的紧张感就会得到缓解。


二、加强心理训练


平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。

怎么样演讲不紧张

三、释放焦虑情绪


在进行演讲前,可以通过进行一些简单的运动为自己加油打气,释放一部分紧张、恐惧的情绪。比如说跳跃运动,挥舞手臂,听音乐等等。采用一些能够放松的方法来放松自己,缓解自己的紧张、恐惧的心理。


四、不要过分注重别人的感受


其实我们上台确实是要给别人一个好的感觉,但千万别过分考虑,因为我们都知道“众口难调”这句话,不管你怎样做,不可能有百分百的人都喜欢你,所以就做最真实的你,最真诚的你,不要有所图,也不要过多奢望,就把上台当做自己的一项工作,一个必做的事,如同洗脸刷牙一样简单,轻松诚恳,效果最好。


五、与身体的感觉联系起来


与身体的感觉联系起来意味着,与鉴别出紧张点时相比,你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量,你感到自己已经更为放松。怎样克服演讲恐惧?人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在,你可能就想这样做。但是,不管你是否深吸一口气,都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适,而给你造成紧张的事情正离你远去。


总之,在演讲的时候,如果感到紧张的话,这是可以理解的事情,但是我们还是要采取一定的方法来进行缓解,让自己的演讲发挥到最好。希望以上的方法能够对你有一定的帮助。