上台当众讲话紧张现在几乎成了很多人的常态了,而紧张多半是我们的心理素质不过关。想要克服紧张,就得锻炼我们的心理素质,只有心理素质加强了,我们才会变得更加自信。那么,我们怎么克服上台紧张心理呢?一起来看看以下的小建议吧。
  1.接受心理的紧张
  首先你应该联想到,如果你紧张,那其他人肯定也会非常紧张,肯定不止你一个人那么紧张;其次,想到其他人同你一样紧张,你就要学会去安抚自己,体验紧张情绪,清楚认识到其实我就是紧张的,不必要一直去排斥,适当的紧张是一种动力;最后,正视紧张情绪,加强心理素质,把紧张作为驱动自己的力量,有紧张才有压力,有压力才会有动力,但是要记住,不要过分有压力哦,那是不好的。
  2.增强自信
  怎样演讲精彩?会紧张那是源于你的自信不足,没有自信就很容易有压迫感。优秀的演讲家自信满满站在台上,那是由于他长期过往的练习以及练就的自信,他有着成功的经历,从来不怕失败。所以,你要学会在平时也要去讲,不要等到真正要演讲的时候才讲,经历不足很容易造成心理压力,而突破这道心理障碍的方法就是努力去尝试,增强自信。
  3.练习正视人们
  演讲培训小编认为,一紧张就喜欢低头,演讲就喜欢乱飘,这是很多演讲者的通病,这类人通常很害怕大家把眼光放在自己的身上,感觉非常不自在。所以,练习正视人们是非常有必要的,你要打开你的目光,跟现场的观众做一些交流,我们的眼神是能够传递很多的感情的,你只要学会把自己的感情传递出去,跟大家分享你的想法,其实是很快乐的。
  4.做一些放松的活动
  放松的活动有:①选择一个空气清新安静的地方,做一些放松的活动,站、坐或躺下;②活动身体的各个关节,放松你的肌肉,让你的全身得到舒缓;③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”;④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。
  以上就是“怎么克服上台紧张心理”的全部内容,总之说话紧张是正常不过的事情,关键是你要学会控制得好,学会去调整自己的心态,相信你能战胜自己。