我们经常看到很多人在公共场合滔滔不绝的演讲,表现得落落大方,可当换成我们自己上台时,明明在台下练习了很多遍,在台上还是不由自主地表现出紧张和胆怯。德国知名演讲家海茵兹·雷德曼曾说:“在一次演讲中不要期望得到太多,宁可牢牢地敲进一根钉子,也不要松松地按上几十个一拔即出的图钉。”如果你会对演讲感到紧张,何不调整一下自己的演讲期望呢?下面一起来看看如何克服演讲紧张心理吧。
  一、保持敏锐
  许多优秀的演讲者都是敏锐的反应者,他们经常保持高度的神经敏锐度,对演讲中的每一件事都保持高度的知觉,并相应地调整演讲的节奏。这是一个良好的习惯,对于研究初学者来说也是可以值得借鉴的经验。
  二、熟悉演讲内容
  首先,熟悉演讲内容最基本的。如果你不熟悉你演讲的全部内容,当你在一个陌生的环境时,那你怎能不紧张呢?在演讲之前,你必须做好充分的准备,能够轻松地谈论你演讲的内容。否则,当你上台的时候,你的大脑将会一片空白的。
  三、不断设定新目标
  人们喜欢在熟悉的地方活动,做熟悉的事情,谈论熟悉的话题。一旦熟悉,无论是痛苦还是快乐,他们都会有一种放松的感觉,不再设定新目标,然后停留在自己的舒适地带。在舒适区,熟悉和习惯使你放松和舒适。在舒适区之外,与陌生人打交道会让你感到紧张、害怕。为了突破舒适区,给自己设定越来越高的目标是一个很好的方法,可以让你更快地适应环境的变化。
  四、预防冷场
  有一些演讲时间较长,或者专业术语太多,很容易造成冷场的局面。那么,出现这种情况该怎么办呢?对此,你需要提前准备更多有趣的笑话、新闻、小故事等,并尽可能多地与观众互动。小故事不会让你紧张,也可以增加观众的兴趣,这就达到了预防冷场的效果。
  综上所述,克服演讲紧张心理有赖于你自己的实践经验和一些常见的练习来突破恐惧症。当你以一种轻松面对所有的人和事,你会发现,公开演讲比你的想象中的简单。