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怎么克服演讲怯场

  当众演讲不是在读稿子,而是用自己的语言把有用的信息传递给听众,演讲又是一门关于语言能力的表达艺术,很多的人在面对当众演讲都会出现紧张怯场心理。当然,紧张并不全是坏事,适当的紧张反而有利于演讲更好的发挥,关键是要控制得当。下面我们看看怎么克服演讲怯场。
  一、要有自信
  在此之前,无论你认为自己说的是吸引人的,还是不够吸引人的,都要自信地演讲,相信自己此时此刻就是别人的焦点。除了积极的心理暗示,还可以用微笑来缓解怯场心理。因为微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用,它能调整呼吸还能使头脑的反应灵活,话语集中,有时候我们也可以放慢语速,这样也可以缓解我们的紧张情绪,多微笑多给自己一点自信。
  二、深呼吸运动
  可以做一下深呼吸再度放松,如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景,若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
  三、合理使用演讲手势
  学会使用手势,需要很多锻炼,习惯运用手势,在台上配合着你的语言,就不会显得手足无措那么紧张了。同时,演讲者要学会把声音控制得抑扬顿挫,能够把自己的演讲当做和平时对同学的开玩笑那样自然,从习惯到自然。
  四、调整自己的心理预期
  我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望,人无完人,我们不可能做到尽善尽美。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,调整自己的心理预期,放开对自己过分地要求,只要做好自己的事情就好了。
  总之,演讲紧张怯场心理是每个人都有的,适当的紧张反而有利于更好的发挥,但如果过于紧张就有可能影响发挥水平了,平常多锻炼如何控制怯场就会好的,每一个心理素质好的人都是这样训练出来的。

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