紧张是很常见的情绪,除非你有心理问题,否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张,有些人却面对自己的紧张却无所适从。我们来尝试一下演讲中如何才能不紧张,你也可以学会应对紧张。那么,如何应对演讲紧张呢?
  1.亲近自然法
  选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,用心感受身边滴一草一木,和自然亲近下,瞬间就觉得轻松了呀。
  2.保持情绪稳定
  对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌、不安、紧张,使思维处于抑制状态。其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用。
  3.提出合理期望
  每个人都应该要客观的自我评价,正确分析自己的优缺点,在其基础上提出合理期望。不要总是想要完美。你的生活可能不是伟大的,但生活始终有它的价值。我们要尽可能的实现自我的价值,根据自身提出了合理的期望。
  紧张心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些,只有自信了,才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识,提高能力,从小事做起,每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质,才能有效克服紧张的心理。