对于很多人来说,上台发言紧张是一件普遍存在的事,有些人一旦成为大家的焦点,就会变得非常不自在,甚至感到很紧张。面对当众演讲,要变得不紧张,就需要以一颗平常心来对待。那么,上台发言如何克服紧张呢?
  一、演讲前做好准备
  在演讲前熟悉你的演讲内容,做好充分的准备,不打无准备之仗。首先,你要非常熟悉你的演讲稿内容,熟悉每一层结构及其要点,还有你需要哪个地方穿插一些故事,吸引听众兴趣。其次,你要多练几遍,最好在家人朋友面前把整篇演讲稿讲一遍,请他们评价你讲的感觉如何,根据他们的意见进行适当改正。
  二、采用物理方法
  紧张时深呼吸是最简单的方法,它能让你的大脑获取更多的氧气,让你更加提神。为了缓解紧张,你还可以进行局部的运动,比如活动你的手指和脚,让你的肌肉尽量放松。同时,在上台前喝一些咖啡和茶,也能缓解紧张情绪,还可以保证你的喉咙湿润,帮助你稳定情绪。

  三、集中注意力
  在演讲时要专心致志,一旦走神很容易把紧张情绪给带出来,因此,你一定要精神集中在观众的身上,把他们当成你最好的朋友,表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候,你会发觉原来演讲是这么享受的事情。集中注意力,去把演讲更好地分享给你的观众吧。
  四、使用肢体语言
  在台上,演讲者的肢体语言很重要,是演讲表现力的一个体现。并且,加入肢体动作可以消除你的紧张情绪,展现你的自信。一个傻傻站在台上念演讲稿的人,观众是不会乐于听他讲话的。因此,在台上要适时加入一些互动,调动现场的气氛,让听众的注意力更加集中在你的演讲上。
  总之,每个人在台上发言或多或少都会感到紧张,适当的紧张有助于演讲者谨慎地发挥,但过于紧张就不可取了,因此要克服上台发言的紧张情绪。