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如何克服当众讲话紧张心理

  斯坦福大学心理学博士斯蒂芬曾经表示,紧张像饥饿和口渴一样,是生活的一部分。事实上,保持一定程度的紧张会使人们的身心处于一种有效的运作状态,这种适度的紧张提醒自己更好地完成工作。但在当众演讲场合,过度的紧张会影响演讲者的发挥,要想办法这种紧张心理。那么,怎么克服当众演讲紧张呢?
  一、做好十足准备
  在准备演讲的过程中,你的演讲主题要能吸引听众的注意力,并把演讲所需的材料都很好地收集起来,做到演讲与主题紧密相关,排列有序。此外还要做到对演讲非常熟悉,能很好地掌握演讲时间。同时,要考虑到演讲地点、演讲时间、听众人数等客观因素在各个方面可能存在的问题以及解决的措施。总之,做好十足准备,克服当众演讲紧张就有了底气。
  二、直视台下听众
  一个人的眼神可以揭示情感,传达微妙的信息,演讲者在演讲的时候要台下听众,不要躲避他们你目光。直面他人就仿佛对彼此说:“我是诚实公正的,我非常尊重你,非常喜欢你。”这是积极心态的反映,也是自信的象征。如果演讲者不敢直视听众,说明他可能带着紧张情绪,这时候演讲者可以直视台下那些善意的目光,它们会给予你力量,帮助你克服紧张心理。
  三、合理使用手势
  学会使用手势,能够在一定程度上缓解紧张情绪,比如伸手:手心向上,前臂略直,手掌向前平伸,这表示请求、交流等意思,给听众传递一个信号那就是一起互动,在互动之余让自己紧绷的状态得以调整。演讲是一门艺术,从习惯到自然,你需要大量的锻炼。熟能生巧,习惯使用手势,在舞台上合理使用手势,就能慢慢缓解当众演讲的紧张情绪。
  总而言之,缓解紧张情绪最重要的方法使你的情绪状态得到平静、稳定,当你适应环境的时候,你的紧张感就会得到缓解。克服紧张情绪能帮助你充分掌握整个演讲的节奏,发挥出你应有的水平。

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