美国作家马克·吐温曾说:“世界上只有两种演讲者,一种是紧张的,另一种是假装不紧张的。”这说明,演讲紧张是普遍存在的,即使是身经百战的演讲家在遇到陌生环境也会感到一定程度的紧张。演讲作为一种文明传播活动,我们需要提高自己在公共场合说话的能力,适时适当地调整自己的情绪。那么,演讲紧张该怎么办呢?
  一、坦然接受紧张
  演讲紧张是一种正常的现象,在公众场合,许多人可能比你更紧张,不要让紧张控制你。而是在面对紧张时坦然接受它,把它作为敦促谨慎发挥的动力。适当的紧张可以提醒你重视本次演讲,并且有序地做你自己的事情。当你适应了当下演讲的环境后,紧张的情绪就会慢慢消失了。
  二、设计一个好开头
  良好的开端是成功的一半,在演讲中打好基础很重要,给演讲设计一个好的开头,促进你演讲的顺利进行。因此,精心设计你的开头,让自己进入一种自如演讲的状态,也让观众对你的演讲产生兴趣,鼓励你顺利讲下去。
  三、善于举例子
  用举例说明的方法阐述事物,要注意举例的代表性恰当性,并且使你的意思更清楚,增强你在当众演讲的说服力,使听众更好地理解你想要表达的内容。观众更喜欢听例子、听故事,过多的知识理论然后让听众觉得乏味。如果听众的反应平平,肯定会加重你的焦虑情绪。
  四、深呼吸练习
  多做深呼吸练习,能够放松你的紧张状态。如果你感到有点不安和脸红,先深呼吸一会儿,再次放松自己。在完全放松之后,重新想象一下刚刚感到紧张的情形。如果不安和脸红再次发生,停下来再放松一下,慢慢地找到自己的节奏。
  总之,人们往往对未知和无法控制的事情感到紧张和焦虑。事实上,当人们面对未知和不确定的事物时都会感到一定的紧张,这是情绪的自然反应。只要这种情绪得到适当的控制和调整,当众演讲紧张就不再是难题了。