多人上台演讲都会紧张,有这种紧张心理其实都是正常的,适当的紧张可以成为我们的动力,但是过度的紧张就会影响我们的发挥,我们到底要如何克服紧张心理,克服当众讲话紧张有什么方法呢?
  一、提前到场
  演讲要提前到场,熟悉环境,熟悉演讲工具,等待观众到来分析观众是哪个年龄层次的人。当你足够熟悉环境和观众,就能平复紧张的情绪,不会害怕被陌生的环境和人所包围,充分熟悉之后,估计你连紧张的时间都没有了。
  二、深呼吸放松运动
  有许多运动方法可以使人放松下来,你要设法经常去做,深呼吸能有效地改善心肺功能,也能减少紧张。你先以很舒适的姿势坐下来,将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数,使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。可以试着持续做这种有节奏的活动5分钟,当你觉得有点头晕时,立刻缓缓地做几分钟深呼吸,其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。
  三、放开自己
  首先在演讲前先做几个深呼吸,然后在演讲的时候把注意力放在你的演讲内容上,尽情地做好自己的演讲,不要去想一些没用的事情,这些事情只会扰乱你的思绪,根本帮不到你。演讲结束后可以跟听众进行短暂的交流,这样可以让你感受来自听众的热情,让你忘记恐惧。
  四、表达流利自然
  表情要自然,不能呆板,也不能勉强,演讲也要随着内心里的思想情感,根据内容的需要流利说出来,无须修饰。不自然的、勉强做出的表情,甚至是僵硬的动作,只能引起听众的反感。同时,自然的表情应当是灵活的,而不能呆板、拘谨。在演讲中,当我们产生了某种感情的时候,只要它与演讲的主题相一致,那就用不着压抑,一任表现出来。
  此外,在演讲中适当穿插幽默笑话,不仅可以消除自己的紧张情绪,也可以拉近与观众的距离,观众在听多了专业术语的情况下听到趣闻,反而很容易与你产生共鸣,其实发笑就是一种发泄紧张情绪的方法。