当众讲话紧张,已经成为一个老生常谈的话题了,不少人在公众场合讲话时,除了容易感到怯场之外,还常常表达不顺畅,表情也十分不自然,这令他们很苦恼。其实,导致这种现象出现主要是因为演讲者缺乏心理准备和实际训练。那么,当众讲话怎么做到不紧张呢?
  一、保持平常心
  根据我们以前在考试或面试的经验,太过紧张难以发挥出正常的水平,甚至还可能搞得一塌糊涂。对此,我们需要保持一颗平常心,不要看把某一场演讲结果看得太重,也不要去想象会出现什么坏结果,而是把它当成平时的小事来处理,这样就可以减轻你的紧张感。
  二、做好充足的准备
  许多人在做重要的事情的时候,会习惯性地感到非常紧张,关心则乱。对此,我们需要在上台演讲前做好充足的准备,熟记演讲稿内容、牢记演讲稿的目的、了解听众的背景等等,不打无准备之仗。充足的准备就是你的底气,也是克服演讲紧张的基础。
  三、要有自信心
  我们在演讲的时候,可能会遇到这种情况,由于紧张而导致语无伦次、表达不利索。其实我们即使开始时感到紧张,只要一开始大声地表达出来,紧张感就会慢慢地消失。这需要我们对自己有信息,相信自己能讲好演讲的内容,紧张也不能打倒你。
  四、面带微笑
  研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足的状态。因此当你特别紧张时,不妨面带微笑,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏进行你的演讲,这也是克服演讲紧张的有效方法。
  如今,市面上已经有一套成熟的培养和训练演讲能力的方法,并且让很多人在实践中得到运用。如果上述方法仍不能使你摆脱演讲的紧张和恐惧的话,你不妨求参加演讲培训班,通过专业的培训更正自己的缺点。