作为一名演讲培训师,我看到很多人在当众讲话时特别紧张:头脑一片空白,语无伦次,手脚发抖,不敢看观众的眼睛。
  每个人都想拥有好口才,都想站在讲台上口若悬河,滔滔不绝,妙语连珠。其实只要克服“当众讲话”时的紧张感,便会事半功倍!
  当众讲话紧张的根源是有需求,无把握。当众讲话并没那么可怕,笔者根据多年的演讲实践经验,总结出5个锦囊妙计,大大克服当众讲话的紧张感。
  一、演讲前自我激励:1!2!3!Yes!
  (针对情况:演讲前特别紧张,恐惧上台。)
  在我们的心理素质课上,有一个非常重要的知识点:动作创造情绪。一个沮丧的人他的头是低下去的,呼吸是有气无力的,表情是愁眉苦脸的,他的身体动作也是沮丧的;一个快乐的人头是抬起来的,呼吸是顺畅的,面部是面带微笑的,整个身体动作也是快乐的。所以,你有什么样的情绪就会有什么样的身体动作,反过来,你有什么样的身体动作就会有什么样的情绪,我们可以通过改变我们的身体动作来改变我们的情绪。
  我有一个朋友,他会在上台前心跳加速,面红耳赤,特别心虚从而没有力量感。我用了一个锦囊帮他解决了这个问题:每次上台之前紧握双手!用尽全身的力量!在心中默念Yes!如果有候场的时间,可以找一个没人的地方,给自己加油打气!大声的喊出来:1!2!3!Yes!一边说话一边握拳做动作!甚至可以跳起来做这个动作!
  这个方法简单实用,可以在短时间内把自己的情绪调整到巅峰状态,用最好的状态去克服当众讲话的紧张感。我在演讲候场的时候都会用这个锦囊去调整,这为我减轻了不少压力。
  二、演讲前转移焦点:万一讲好了怎么办?
  (针对情况:演讲前总是暗示自己演讲失败:万一讲不好怎么办?)
  万事万物都有两面性,事情本身并没有什么意义,关键是我们的焦点。焦点在哪,能量就在哪,我们对焦点的解读赋予了焦点的意义。比如每年的10月1日和10月8日,从时间上看它们都是24小时,并没有区别,但对于一个上班族来说,10月1日放假,可以出去玩;10月8日要继续苦逼的上班。所以他喜欢10月1日,讨厌10月8日,我们的焦点在哪里,能量就在哪里。
  很多人在上台演讲之前会不断的暗示自己:万一讲不好怎么办?万一丢脸了怎么办?万一他们喝倒彩怎么办?万一他们嘲笑我怎么办?上台前他给了自己大量的负面压力,预演了很多次演讲失败的场面,他的焦点在演讲失败上,最终,演讲也就失败了。
  我们可以转移焦点,在上台前自我暗示:如果讲好了怎么办?如果特别成功该怎么办?如果演讲获得满堂彩该怎么办?如果他们赞美我该怎么办?这时可以在头脑里想象演讲成功的场景,让自己到达情绪的巅峰状态。只要焦点对了,也就克服当众讲话的紧张了。
  小结:在演讲前给自己留出来5—10分钟的时间,用以上两个锦囊去调整,转移到积极正向的焦点上,并握拳自我激励,一定可以克服演讲前的紧张。
  三、“我想怎么玩就怎么玩”
  (针对情况:针对演讲时特别拘谨,放不开)
  某次在深圳宝安讲课,遇见一位这样的学员:她是掌管了三家投资公司的女企业家,但她站在台上非常拘谨,面无表情,手势动作僵硬,看得出来她非常渴望讲好,但力不从心,无形间拉开了和同学们的距离。
  她演讲完毕后无比沮丧地看着我,我说:“你是一个追求完美的人”。她眼睛突然亮了,很兴奋地回答:“对啊!老师你怎么知道?”我继续补充:“那你想克服当众讲话的紧张吗?”她拼命的点头:“太想了!”我坚定的看着她:“那请你以后在每一次上台演讲之前,都要告诉自己一句话:我想怎么玩就怎么玩!”(我一边说,一边做动作:甩头,拍手,跺脚一气呵成)
  听到我这样,同学们都哄堂大笑,那位女企业家更是笑得肚子疼,她表示自己从来没有这样做过。我鼓励她这样尝试,她瞬间变得无比的轻松。从那以后她就彻底克服了当众讲话的紧张,每次上台都无比放松且从容。
  四、把台下的观众想象成自己的家人或亲人
  (针对情况:演讲时不敢看观众,害怕观众)
  有很多人都会这样,越是重要的场合便越紧张,比如报告会,年终总结,部门总结,工作汇报等。
  有一位警察朋友告诉我:“我不怕死,但我害怕当众讲话,尤其是我的领导坐在下面听我说话的时候”。针对这种场合的紧张,我们可以通过想象和暗示自己来调整:把台下的观众想象成自己的家人或亲人。我们每个人在面对自己的家人和亲人的时候,是充满爱和信任的,无论我们讲的有多差,家人和亲人对我们都是包容的,都是爱我们的。
  所以,你可以暗示自己,此刻在你面前的就是你的家人,他们非常爱你,非常信任你,也非常支持你!不管讲得好与坏,你可以温和地看着他们,可以用充满爱和信任的眼神与他们互动,用你的真情实感去打动对方。
  五、怀着一颗大爱之心,利他之心去演讲
  (针对情况:演讲时特别不自信,爱面子。)
  我有一个学员,他是佛山一位很成功的企业家,企业发展良好,已经步入正轨。某次带领家人去贵州旅游时,发现贵州山区十分贫穷,很多人吃不饱饭,更糟糕的是,有很多山区的小学生念不起书,无法上学,学校教室就一间破屋子,连书桌板凳都没有。他看到以后很震惊,突然想到了自己小时候家里也很穷,父母省吃俭用让他上学,他靠学习改变了自己的命运。一个企业家的责任和担当让他觉得必须要为这些可爱的孩子们做些什么。
  回来以后,他捐了钱和大量的教学用品,但他发现一个人的力量远远不够的。于是,他组织了“慈善晚宴”,邀请了很多企业家朋友来参加,然后他现场发表募捐演讲。然而每次效果都不太好,因为他讲话非常紧张,很不自信,最重要的是他非常爱面子,生怕讲不好别人嘲笑他。
  我听他讲完这个情况后,就问他:“你为什么要进行慈善募捐演讲呢?”
  他说:“因为我想帮助山区的孩子们啊!你不知道,他们真的太需要帮助了!”
  我继续问:“那你站在讲台上的时候,为什么讲不好呢?”
  他说:“因为我生怕自己讲不好丢脸啊!我是个很要面子的人。但是越怕什么越来什么”。
  我一句话点醒他:“那你站在台上演讲时想的到底是山区的孩子们,还是你自己的面子呢?”
  他赶紧补充:“我想的是山区……”说到一半就不说了。
  最后,他认真地看着我:“我想的是自己的面子。”
  我鼓励他:“那就好啦!从现在开始,每一次站上讲台发表募捐演讲的时候,想一想山区的孩子们,想一想你要帮助的人,忘记自己的面子,忘记自己演讲的好坏。怀着一颗大爱之心去演讲,怀着一颗利他之心去演讲!用你的真情实感去打动观众!行动吧!”
  半个月以后,他发给我一条微信:“老师,我现在真的一点都不紧张了!这次募捐收到很多善款,我替山区的孩子们感谢你!”看到他发给我的微信,我无比的感动。
  从那以后,每一次站上讲台,我都会反复地提醒自己:怀着一颗大爱之心去演讲,怀着一颗利他之心去演讲。每一次站上讲台,我都在想,我能给到观众什么帮助?我能为观众做些什么?每一次站上讲台,我都感觉内心无比的踏实!目光无比的坚定!因为演讲可以创造奇迹!演讲可以改变命运!演讲可以改变世界!
  收下这五个锦囊妙计,让我们一起用演讲征服世界吧!
       
(本文首发于微信公众号“新励成口才培训”,作者陈高辉)