前段时间,菠萝无聊在家看书,书里面提到了一次有趣的测试。美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测试——你最恐惧的是什么?答案漫无边际,比如死亡、双目失明、丧失亲人、疾病、面容被毁、离婚等......然而最令人吃惊的是:约占40%的人认为,最令人恐惧也最令人痛苦的事居然是大庭广众前讲话!据统计,害怕死亡仅仅排在第六位。
  说实话,我第一反应是觉得有点危言耸听了。不就是上台讲话吗,讲得好与不好也就那么一小段时间,真的会这么紧张吗?于是菠萝去百度搜了一下,没想到翻了整整几页,都是问演讲紧张发抖怎么办,是不是心理疾病等问题......
  不得不说,当众讲话紧张确确实实是很多人的痛点啊,随手分享几位网友的留言。不得不承认,绝大多数人确实很害怕当众说话,不要说登台演讲,在平时的说话中,我们也会感到紧张。今天我们不讲怎么提升自己的演讲水平,就单讲一个问题:为什么当众面前,不论做什么我们都会感到紧张?关于问题答案有无穷无尽,但最靠谱的一种说法则是:紧张是一种本能,是一种自我保护的机制。此话怎讲?
  大卫·华勒钦斯基在《榜单大全》中引用的一组研究更具体,这项研究显示:在公众面前说话最容易引起紧张,超过了人们对高度、昆虫、飞行和死亡的恐惧。在当众说话时,你之所以会手足发抖,会嘴唇发青,嗓子发干,会头脑空白,那都是因为你在极度恐惧下,肾上腺激素急速分泌导致的结果。
  我们的大脑会根据环境中不同程度的危险,通过“紧张”向我们肢体拉响警报,比如紧张时出现的肌肉紧绷,呼吸加快等......这会让你不能自然地行动,随后面临的就是难以控制的应激状态,甚至会当场昏厥。一切的一切,都是身体在潜意识下进入了戒备状态,时刻准备好“逃命”。
  这一点是来自于我们人类的动物属性。我们在生活中感到害怕的事情,都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近我们,我们会有一种本能的紧张感,就像动物会害怕自己的领地会被侵犯一样;再比如我们见到上级或者领导会紧张,就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。可以说,“紧张”就是动物为了生存而进化出的一种防御机制。
  大家想一想,在大自然中,对于动物来说,最危险的处境是怎么样的?是不是在它独自在毫无遮蔽的地方,同时还被许多双眼睛盯着的情况下最危险呢?所以在生活中,当我们一个人被很多双眼睛盯着,即使不是演讲,一定会感到紧张。这种行为模式已经深深的埋在了我们的潜意识里,并没有随着我们人类的进化而消除。别忘了,我们本来就是动物,人类的文明史和作为动物的演化史比起来只是短暂的一瞬间,所以紧张是无法完全消除的。
  其实很多人都会当众讲话紧张,不只你一个,这个比例远比你想像的要多。有的人当众侃侃而谈,看上去似乎不紧张,只是你不知道而已,说不定他内衣早就被汗湿透了。就连大名鼎鼎的股神巴菲特也曾说过自己年轻时不善言辞,在经过系统的训练后,才有如今的大气自信。他描述自己的学习效果时说到:我不能做到当众说话时不紧张,但是我能在紧张时依然敢开口当众讲话。记住啦,我们要克服的紧张是当众讲话中过度的“紧张”,那些被我们异化了的“紧张”。
  不妨对比下不同程度下紧张的表现:
  ►不紧张:毫不在乎,松懈、提不起精神
  ►适度紧张:感到压力,不够轻松,重视,会经常思考,认真对待并准备
  ►相当紧张:畏惧担心,惴惴不安,过分关注、心神不宁、睡不好觉、上台时心跳加速、脸红、出汗、表现僵硬
  ►过度紧张:恐惧、害怕,做噩梦、头疼、胃不舒服、上台胸闷、呼吸困难、说不出话来、甚至当场晕倒等
  “相当紧张”和“过度紧张”,才是我们需要真正克服和解决的。
  (本文首发于微信公众号“新励成口才培训”,作者菠萝)