前几天一个朋友来广州看我,话聊了没三句就说起他最近如何跳出舒适圈,找到了新的生活。认识他三年,他换了五份工作,一切“旨在”追求更好的自己。出于多年挚友,我直接明说:你不要老是想舒适区的事情,先把当下的事情做好再说。
  因此,他特意找了不下10篇类似“别让舒适圈温柔的杀死你”、“走不出舒适圈,你怎么配有更好的生活”这些让人看一眼,就产生严重焦虑感的文章说服我。这些文章每读一次都如鲠在喉,它不断在提示着我:你的同年人早已通过各种折腾过上年薪百万的日子,而你还停在舒适圈,一成不变。
  为什么现在的文章都主张跳出舒适圈呢?你焦虑的同时,有没有深刻地思考过:你为什么要逃离舒适圈?明明日子过得不错,总有人提醒你,你要扔掉这些好日子;你甘于平凡,又有人告诉你要活得有价值、有意义。也有人真的跳出去,只能说那从来不是真正的“舒适圈”,多半是“不舒适圈”。
  盲目地跳出舒适区,这根本不是自律而是自虐。
(一)在舒适圈的人,一定也在焦虑圈
  近些年来舒适圈好像变成了一个挺时髦的词汇,哪里都能听得到。按照普遍认知上的舒适圈理论,当我们处于舒适圈的时候,我们会觉得很有安全感,舒服、放松、稳定、能够掌控。一旦走出这个区域,人们就会遇到挑战和风险,会感到别扭、不舒服,或者不习惯。
  我有一位学员叫晓宇,他曾在演讲课堂上分享了自己关于“舒适圈”的故事。他毕业于国内某名牌高校的明星专业,毕业后进入一家上市公司直到现在。三年里顺风顺水,在一线城市一年买车、三年买房,性格乐观开朗,同事关系融洽,小日子过得很滋润。
  在一次年终酒会上,他突然嚎啕大哭,怎么劝也无济于事。酒会上,他坦言,虽然自己名牌大学毕业,工作能力也有了很大进步,但这三年里是不开心的,是压抑的。早段时间,他同学聚会发现:曾经的上铺出去创业,已经有了市值千万的公司;曾经的班长外企工作,两年晋升,年入80万;曾经班里不爱说话的某位同学,也当上了公务员,家庭幸福......
  反观自己这几年过得太顺利了,顺利到令自己恐惧,自己的生活是否“太不折腾”了?为了不被比下去,他开始“折腾”自己做更多的事情。他申请跨部门工作,接更多项目,就是为了自己忙起来,追的上成功同学的脚步,不陷入焦虑。
  他做的这些在同事眼中,是积极向上的,但越是这样的折腾,越是让自己感到不安。预期结果并没有如约而至,甚至背道而驰,他越来越对自己的能力产生怀疑。为了自我安慰,他找到了一个看似让自己心安理得的理由:上铺公司价值千万是因为他社会关系广;班长年薪高是因为他会交际;我现在比不上他们,但我也比很多同学强很多,不是吗?
  其实这样的想法和理由并没有问题,如果他能一直这么想,也可以很开心地工作、生活。但问题在于这个理由并没有让他说服自己,每隔一段时间那样不安的想法还是会冒出来,终于在酒会上再也抑制不住。
(二)我们只是不断在重复,从一个舒适圈到另一个舒适圈
  人的本能是想让自己呆在舒适圈的,毫无疑问的是舒适圈真的会让自己不那么舒服,甚至是焦虑、恐惧。在舒适圈内,只是一种感受而不是行为模式。晓宇在这个过程之中并不是害怕舒适,而是害怕比较后的自卑感。
  一定程度上来说,在舒适圈的人也一定在焦虑圈。在逃避舒适圈的过程中,我们不是在逃离“舒适”,而是在逃避焦虑。
  一个悖论是当我们陷入焦虑,我们往往喜欢不断选择重新开始,而不是提升能力,于是我们就在一个又一个舒适圈内兜兜转转,然后重复的焦虑着,从一个“舒适圈”到另一个“舒适圈”。
  那些在逃避焦虑的路上不断转圈的人,非常清楚的知道自己不想要什么,但对自己想要什么却一无所知。要想真正走出自己的舒适圈,重要的是一方面让自己看见舒适圈外的内容,一方面了解、找到自己的能力边界。
(三)怎么找对自己的舒适区,或边界能力?
  鱼刺老师在KTS演说系统中的远景效应中提到:通过远景的搭设,让听众看到未来的可能,比单纯的问题反思更便于观众进入情境。而面对焦虑者来说,看见自己未来的样子,会是给舒适圈的自己一剂有效的强心针。具体要怎么做呢?
(1)给自己找一个合适的目标、榜样
  找一个可以通过比现在稍微多一点的努力,就可以达到的目标、榜样,也可以把目标细化。大的目标总是难以达到的,一旦我们觉得无法达到时,就会潜意识找理由给自己放弃,最后真的达不到了。这个时候,我们就彻底失去目标感,陷入焦虑怪圈,觉得自己一无是处。
  而定下一个细小的目标,找一个真的有可能靠近甚至是超越的榜样,一方面是给自己找到了方向,有了努力的动力;另一方面不会让自己受到大的打击而重新陷入焦虑的循环。
(2)了解自己的能力
  找到自己的能力边界,前提是了解自己的能力。德雷福斯(Dreyfus)技能获取模型把技能的获取分为五个步骤,我们的能力、态度、素质和视角在不同的技术水平下是如何变化的,以及为什么会有变化。
  通过这个模型让我们找一找自己现在所处的位置和下一步应该成为的样子,分别说明新手、高级新手、胜任者、精通者和大师专家的特点。
  新手在该领域很少或根本没有经验,非常在乎结果,没有太多经验指导他们,更喜欢指令性的命令,不知道自己的行为是对是错,新手害怕面对问题,因为他们不认为自己能够解决问题。
  高级新手已经具有一定的经验,自我解决问题的能力已经有了大幅提升,具有初步的情境匹配的能力,但对于情境的处理能力还是不足的,还看不到情境的延伸,可以简单理解为知其然不知所以然。
  胜任者是团队的核心,因为一个团队的方案、计划基本上都是由他们提出的,他们因为的经验的积累以及思考使得他们能够解决复杂的问题,但是他们还是不能关注一些情境的细节,如果在一个公司,你可以把这个角色理解为中高层的管理者。
  精通者对于他们所处的技术领域具有全局思维,他们知道,什么样的模式适合什么的情境,因为他们对情境的理解非常充分,它们能够通过反思反馈让自己迅速进步。
  大师专家是规则的制定者,可以凭借感知处理问题,感受所有的细节。
  当然大多数的人其实还处在前三个阶段,但无论你现在处于那个阶段,你都能通过这五个步骤让自己对号入座,并且找到下一步努力的方向。
(3)正确认知舒适圈
  我并不认为舒适圈是一个贬义词,当然也不是一个褒义词,它和我们生活中的衣食住行一样,与我们同在。没有一个人不在舒适圈之内,也没有一个人不在考虑如何跳出舒适圈中。
  你不必焦虑,因为如果你的环境正在不断消耗你,却又得不到成长,你的脱离势在必行,这不叫“舒适圈”。
  每天健身、读书、学习,从改善小事物开始,对父母多关心,对孩子多耐心。如此,我们的舒适圈会越来越稳,越来越大,越来越宽。
  当我们再回首,我们的脚下已是这些圈圈叠加起来的高台,是他们让我们不再看到世俗的肮脏也看到明天的希望。
(本文内容来自新励成讲师许修平)