面对演讲的场合,很多人都会感到紧张,这已经成为一种共识。即使是身经百战的演说家,在演讲前多多少少都会紧张,唯一不同的就是优秀、有经验的演说家,都会采取自我调节的方法,使自己在台上感到放松。那么,在演讲前如何放松自己呢?
  1、深呼吸运动
  做深呼吸运动的目的是供给你充分的氧气,帮助你在演讲中更好地控制自己的气息、声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸,歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性,这用在演讲中也同样适用。
  2、肌力均衡运动
  肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如,你可以先握紧拳头,然后松开;你也可以固定脚掌,作压腿,然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心。
  3、转移注意力
  演讲前要积极听取主办人和听众意见,这样可以暂时转移注意力,更好地放松身体和思想。同时,暗示自己现在是不紧张,在紧张的时候可以自我暗示,想着自己很放的情景,转移自己的注意力,有时候说着也没那么紧张了。
  4、上个厕所洗把脸
  很多时候人在紧张的时候就会想上厕所,这是心理反应影响生理的作用,但是上厕所确实可以缓解一下紧张感。此外,还可以洗把脸,让自己清醒一下,抹去脸上的紧张感,慢慢从外到内缓解自己的心理焦虑。
  以上就是关于“在演讲前如何放松自己”的相关分享,小编认为幽默是演讲中的调和剂。有吸引力的演讲内容有时候需要加上恰到好处的幽默,才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时,不妨将之“幽默”而去,在听众轻松的笑声中解脱自己。