面对当众演讲,很多人第一反应就是紧张焦虑。有些演讲者却面对自己的紧张无所适,紧张过度的时候还说不出话来,对演讲内容造成了很大的影响,也降低了演讲的吸引力。而大部分时候,上台演讲是展示我们个人魅力的一个良好时机,我们该如何把握住这样的机会呢?当众演讲如何克服紧张心理呢?
  一、多加练习
  当众讲话其实是人人都会产生紧张心理的,特别是在没有准备的情况下,紧张焦虑的心理就不由自主地出现了。因此,我们在平时要注意多加练习,多写演讲稿,以及模拟当众讲话的各种情景,并想出相应的应对措施。
  二、做好准备
  首先,在上台前,我们要做好充分的准备,要清楚地知道自己表达的重点是什么,把表达内容以及逻辑理清。同时,在上台前我们要耐心地反复练习,一篇演讲稿读到自己可以背诵出来,这样你的表达就会流畅许多,也不会那么紧张了。
  三、自我暗示
  通过心理默念“我不害怕”“我有信心”,采用一些有激励作用的内部语言,暗示自己能够做好,给足自信心。同时也要提醒自己不必紧张,莫要害怕失败。在暗示自己不要紧张的同时,也可在头脑中联想过去自己过去做得成功的事情,激励自己的自信心。
  四、降低预期
  我们常常因为害怕自己讲不好,而产生焦虑的情绪,进而影响我们在台上的表达。如果你把一场演讲的结果看得很重要,对它的期望太高,你的焦虑心理反而会加重。其实,我不过分在意自己的表现,降低心理预期,反而能让我们在台上轻松自如地演讲。追求自然的演讲、从容的表达,而没有过度拔高期望值,紧张情绪就会慢慢消失了。
  总之,在我们的工作和生活中,常常都会遇到需要演讲的情况,但是我们不要害怕紧张心理。只要我们掌握一定的演讲技巧,掌握克服心理压力的科学方法,我们就能够轻松自信表达,激发我们自身的能量。